腰突压迫神经怎么锻炼

腰椎间盘突出压迫到腰部的神经根，不能够进行锻炼必须要严格的卧床，保持腰部放松不动。否则在活动过程当中会导致腰椎间盘突出的位置，与腰部的神经根产生磨擦挤压，就会导致腰椎间盘突出的位置以及神经根会出现炎性的水肿。导致下肢疼痛以及麻木的症状逐渐的加重，不利于恢复。在腰椎间盘突出明显的缓解之后对于神经根刺激减少，神经根的炎性水肿逐渐消除没有了下肢症状，可以进行腰部功能锻炼。一般采取趴在床上四肢上抬用肚子着床，这样逐渐增加上台的时间、范围和力量，这样能够有效地提高腰背肌的力量，维持脊柱的稳定性，减轻腰椎的退变预防椎间盘突出的进一步加重。