因为紧张失眠如何解决

为紧张失眠，在临床上是比较多见的，出现这种症状应该怎么缓解，大致有以下几个方法：第一，首先应该养成良好的作息习惯，并且在睡眠前营造一个良好的睡眠环境，养成早睡早起，按时入睡的好习惯，有一个稳定的睡眠时间，并且避免大脑皮层的细胞，受到过于疲劳的压力、紧张、焦虑的情绪影响。第二，在室内保持环境适中的情况，在睡前将室内的灯光调整温和，相互搭配，还可以放一些轻音乐，使心情放松，缓解压力，从而改善紧张失眠的情况。第三，可以选择一些中医的按摩，比如按摩头部，耳部或者是脖子，以及下半身足三里穴，三阴交穴，太冲穴等穴位，来进行安眠。通过以上几种方法，相信对于因为紧张失眠的这种情况，会有很好的缓解。