老年人如何调理能避免失眠

老年人失眠可以适当的增加锻炼，很多老年人都是缺乏锻炼的，经常呆在家里，一到晚上就会睡不着觉。在白天的时候可以进行一些中等强度的运动，例如打太极拳、慢走、慢跑等，这样对于睡眠的改善有很大的帮助。要注意睡前的饮食，睡前一定不要吃一些高蛋白、高脂肪的食物，因为这样会增加肠胃的负担，不容易消化，进而影响睡眠。在睡前可以饮用一杯温牛奶。平时也可以吃一些能帮助睡眠的食物，如莲子，莲子有养心安神的作用，心悸、睡眠不实者可用莲子心30个加少许盐，水煎，每晚睡前服用，能促进睡眠。