如何提高免疫力成人

人体有两套免疫系统：1、一套是细胞免疫系统，要通过检测t淋巴细胞亚群，来协助诊断。2、一套是体液免疫系统，包括免疫球蛋白IgG、IgM、 IgA和补体C3、C 4。增强免疫力，可通过以下方法：1，补充足够的蛋白质，微量元素和维生素，人体免疫细胞功能运转和免疫球蛋白的合成需要大量的蛋白质，微量元素和维生素，通过进食，肉，蛋，牛奶，蔬菜，水果，可补充足够的蛋白质，微量元素和维生素，有助于免疫力的提高。2，有规律的适当运动，有氧运动和无氧运动相结合，选择适合自己的运动方式，如慢跑，游泳，打球，跳操等运动方式，有助于锻炼心肺功能和身体各器官的运转，促进机体的代谢。3，充足的睡眠，大脑是指挥全身各器官和细胞运转的中枢，充足的睡眠有助于大脑正常分泌激素，促进全身各器官和细胞功能的正常运转。4，在季节变换之前，注意添衣加被，特殊人群如老年人，婴幼儿等传染病流行前可适当接种疫苗。5，保持愉快乐观的心情。