如何摆脱失眠的烦恼

如何摆脱失眠的烦恼，首先我们要正确的认识失眠。失眠，如果仅是偶发性的，我们要了解到睡眠是我们机体的一项生理机能，出现偶尔的睡眠状况不理想，我们机体有能力自动将生物钟调节到最好状态。如果是出现了长期性的失眠，首先要根据失眠出现的症状，持续的时间，对机体影响以及社会功能的影响综合分析，分析出导致失眠的主要原因是什么。失眠初期，多是由于焦虑性情绪所引起的，因此不把失眠看得很严重，选择一个宁静、优雅、舒适、温馨的睡眠环境，会使人睡意更浓。在睡前保持平静的心情，避免兴奋、紧张、恐惧、愤怒等等，规律自己的作息时间，使自己的饮食习惯也健康，通过以上方法，大多数短期的失眠都能够出现缓解。