更年期女性补钙的最佳时间

通常情况下，建议更年期的女性在自觉有绝经期症状的时候开始补钙，效果较好。这个时候因为女性激素的影响，钙的流失比较快，所以在激素波动引起月经不规则、量少或者已经有潮热、盗汗等情况时就开始补钙，这样有利于钙的积累，有利于补充体内钙的不足的情况。同时女性也需要进行心理的调适，帮助女性了解更年期的生理和心理问题，这样可以做好积极的应对准备，帮助度过这一特殊的时期，以缓解明显的不适。更年期的女性可以多吃鱼、虾，还有多喝豆浆，多吃黑豆和花生或者喝蜂王浆，对更年期的女性都有帮助。从心理上战胜自己，多参加社会活动，然后进行体育锻炼，对改善更年期的症状都会有帮助。