初期高血压不吃药怎么调理

初期高血压如果不吃降压药，那么生活方式的干预就十分重要。低盐、低脂饮食，每日食盐摄入量小于六克，多吃新鲜的蔬菜和水果，多吃富含膳食纤维的食物，多吃富含维生素和微量元素的食物，适量的吃富含优质蛋白的食物，比如深海鱼、大虾、鸡蛋白、牛奶等。少吃或者不吃动物内脏、肥肉、油炸食品等高胆固醇、高脂肪的食物。戒烟戒酒，控制体重，经常参加体育锻炼。如果经过系统的生活方式的干预，血压仍然不达标，那么就需要规律的服用长效的、缓释的降压药。监测血压，定期去医院复查，根据医生的医嘱调整降压药的用药方案。