如何摆脱失眠

对于摆脱失眠，首先建议不要熬夜；第二，在睡前不要喝咖啡和浓茶，还有就是吸烟，可以喝一些热牛奶；第三、失眠会导致黑眼圈，那么在建议在睡觉以前涂一些维生素e在眼睛周围；第四、可以将食物红枣、薏米、玉米、小米这些补气血的东西做成粥或者是糖水；第五、在睡觉以前可以把手叠放在小腹上，采用俯腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数；第六、睡前可以用热水泡脚。