腰椎间盘突出怎么锻炼

青春最珍贵 提问于2024-02-19 21:59:21
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对于腰间盘突出的患者来说,自我锻炼是一个很重要的,而且是个行之有效的治疗方法。 具体第一点,要保持正确的坐姿坐要直,不要斜靠,更不能久坐。同时还是需要注意腰部的保暖,防止受凉。第二需要加强腰背肌的锻炼,尤其是竖脊肌和多裂肌的锻炼,具体有单桥、双桥、小燕飞等。第三点要保持正确的生活姿势,就是在生活中拿东西,或者是捧东西,一定要注意正确的姿势,避免腰部的张力增加,然后造成不必要的损伤。 第四点,就是说在休息方面,卧床一定要卧硬床,而且还可以在腰部加一个薄垫,令膝髋保持一定的区域,这样才能保证腰部肌肉能够充分地放松。 第五点就是锻炼的时候一定要佩戴腰围。腰围是骨科非常重要的支具之一,它的作用=就是制动和保护腰部,能够使腰在活动的时候受到一定的限制,以巩固前期治疗效果。 所以对于已经患有腰间盘突出的病人,一定要在正规的医疗机构和正常的理疗机构,制定一套完整的合理的治疗方案。

青春最珍贵 2024-02-20 11:08:14

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