怎么增加雄性激素分泌

怎么增加雄性激素的分泌，首先，男性如果出现雄性激素低下的情况，可以选择补充一些氨基酸或者是锌元素，因为男性如果在锌元素缺乏的情况下，就有可能导致男性的性功能低下，在日常生活中要注意多吃一些含有锌元素的和氨基酸的食物，其次同时也要注意生活上的健康，要尽量避免熬夜，避免烟酒，要注意睡眠的充分，每天休息时间应该尽量保持在7到8个小时。运动也可以有效的帮助雄性激素的分泌。还有就是要注意肥胖会影响雄性激素的分泌，肥胖的人睾酮水平往往会降低，雌性激素水平会分泌增多，所以减肥控制体重也是增加雄性激素的分泌，最后饮食上平时可以多吃一些干果，干果类含有丰富的镁和铬等微量元素，还要减少含有雌性激素的食物的比例，比如豆制品要适当的少吃。