失眠焦虑怎么办

出现失眠焦虑的情况通常都是在药物方面进行干预，除此之外也要适当的做一些运动。如果能够加强体育锻炼，可以对睡眠起到一定的帮助作用，在天气较好的时候外出跑步，一方面可以呼吸新鲜空气，另一方面可以锻炼身体。在跑步的时候适当听音乐以转移自己的注意力，不要让自己的注意力都集中于失眠或者是其他让自己焦虑的问题上面。养成良好的生活习惯，每天晚上睡觉不晚于9:30，早上起床不晚于八点，早睡早起也有利于改善失眠症状。