怎样预防高血压

预防高血压主要是对高血压的危险因素进行预防：一、减轻体重，将体重指数尽可能控制在小于24。二、减少钠盐的摄入，膳食中约80%的钠盐来自于烹调用盐和各种腌制品，每人每日食盐量小于6g为宜。三、补充钾盐，每日吃新鲜蔬菜和水果。四、减少脂肪的摄入，减少食用油摄入，少吃或不吃肥肉和动物内脏。五、戒烟限酒。六、增加运动，运动有利于减轻体重，提高心血管调节的适应能力，稳定血压水平。七、减轻精神压力，保持心态平衡八、必要时补充叶酸制剂。