长时间失眠怎么办

首先可以改善生活习惯以及饮食习惯，看看能不能有效的缓解失眠的症状。比如睡觉之前可以喝一些酸枣仁煮的水，或者花生叶煮的水，或者喝一杯热热的纯牛奶，也具有缓解失眠的作用。牛奶当中具有一定的K+，以及色氨酸，具有镇静和催眠的作用，酸枣仁以及花生叶煮的水，也具有缓解失眠多梦的作用。出现了长时间的失眠，在白天的时候千万不可以喝茶叶水，也不可以喝咖啡或者酒精类的饮料，会加重失眠的现象，或者导致失眠的发生。如果以上的措施都不能缓解长时间的失眠，需要去医院做一下全面的检查，排除身体一些器质性的病变所导致的失眠，针对病因来进行治疗，对于缓解失眠效果才是比较好的。