如何预防高血压

高血压日，其实最重要的是告诉大家怎么样防，高血压本来就是可控可防的，前面也有讲到高血压的一堆危险因素，其实就针对危险因素不要出现就行了，有些是改变不了，比如随着年龄大，高血压的患病率就会高，这个年龄没有办法改变，不能让50岁又变回20岁，是不可能的事情。但是有些东西是可以做的，比如可以不抽烟，比如喝酒有限定，每天要限制酒精的摄入，让自己不要超重，压力非常紧张的时候，可以让自己放松一点，不要长期处于高压的状态，这些都是预防，还有一个非常重要，尤其对于中国人来讲。因为中国人的饮食都是非常高钠的，高钠饮食对高血压非常重要，突然发现刚才讲危险因素的时候，忘了强调这一条，中国人的调查，尤其是北方人，普遍每天的钠盐摄入都在10克到12克左右。如果按照预防高血压来讲，要求是每天的钠盐摄入不超过6克，就是不要为了好吃，味道那么重，这个是生活方式的改变，是预防高血压非常好的措施。