卧室设计好，睡眠才会好，卧室设计要注意三个问题

一个人的睡眠质量会影响一个人的身体机能以及精神状态，比如皮肤衰老，记忆力衰退等现象，都是因为睡眠不足的原因，眼周的甚至还会造成猝死的情况，而卧室的设计就是能够直接应该一个人的睡眠质量，好的睡眠就离不开一个好的卧室设计，那么我们应该怎么去设计卧室才能够设计好呢？

卧室里建议配上一盏主灯和一盏能局部照明的副灯就可以。主灯一般选择吊灯，但不要安装在床的正上方。

也可以采用无主灯卧室的方式来设计，把卧室的光源分散，从而营造出一个舒适自然的睡眠环境，更有效于助眠。有灯带的卧室，建议把灯带隐藏进吊顶/床头区。

卧室灯光的色温在3000—3500K的灯光更有助于睡眠，超过4000k的灯光则不适合在卧室。

另外，还要注意室内的待机蓝光，最好在卧室不要放置电子设备，睡觉前也尽量不要刷手机。

遮光对于睡眠来说也非常重要，可以考虑选择“遮光窗帘”，能够防止阳光照射进来。

想要卧室更安静，那么卧室门的厚度至少达到50mm，最好是实木门，内芯密度高，隔音效果也更好。

也可以考虑在墙体内填充隔音棉，再贴隔音毡，封石膏板，能够让室内的噪音少了不少。

使用隔音棉条堵住所有门窗的缝隙，也能起到一定的隔音效果。比如将窗户都贴上隔音面条，不但能够防止噪音，还能防止产生风太大窗户碰撞的声音。

睡眠好不好，床具很重要。床垫过硬会导致身体重大的部位不能够有相应的受力面积，导致重小的部位悬空，从而使脊椎被强迫扭曲。床垫过软会致重大的部位受力面积过大而严重下陷，不能得到有效承托，从而使脊椎被强迫扭曲。而软硬适中的床垫能有效调节和均匀分散来自身体各部位的自重，提供最佳的承托力与相适应的受力面积，才能达到深度睡眠。

枕头可以选择松软适度、能根据所受压力适当改变形状的材料作填充物，如荞麦、羽绒、记忆棉等。

被子过重会压迫胸部导致肺活量减少，容易做噩梦、出冷汗；被子过轻则容易减弱保暖效果，会让人有种睡不踏实的感觉。可选择如棉花、羽绒、丝绵、羊毛等材质的自然填充物被子，弹性好、吸湿效果明显、不容易“塌陷”、质地柔软、重量适中，规避了被子过重过轻的坏处，给予你每一晚的深度好眠！