腰椎间盘突出怎么锻炼

腰椎间盘突出怎么锻炼？引起腰椎间盘突出，与我们生活当中不合理的坐姿，以及一些工作所导致的。比如说长途司机还有长期伏案工作的一些劳动者，使两个椎体体之间的椎间盘向后突出，引起一些腰痛以及神经压迫的症状。如果是轻微的膨出没有明显的神经症状的话，我们可以用一些增强腰背肌功能的方法，比如说三点支撑法、五点支撑法来锻炼腰背肌的强度是椎间盘向前滑动，这样可以减轻对神经的压迫，也就起到了缓解椎间盘突出症状的效果。另外，游泳也是一个很好的锻炼方法，可以增强腰背肌的功能。当然，改变生活当中不正确的坐姿以及注意休息也是非常非常重要的。