怎么躺可以缓解颈椎病

对于颈椎病的患者，应采用正确的睡姿建议，患者选用合适质地与高度的枕头，避免枕位过高。枕头的长度一般以平卧时超过自己的肩宽10到16厘米为宜，高度通常应与肩部的宽度一致，或者头颈部压下后与自己的拳头高度相等或者略低为宜，这样可以维持正常的脊柱生理曲度，达到放松关节与肌肉的效果。另外，应嘱患者改变不良的生活和工作习惯，比如尽量避免卧在床上看书、玩手机等。日常使用电子产品时，应注意视线与屏幕保持持平或者略微仰视5到10度，一定时间后，应注意放松、活动肩颈部。对于长期伏案工作者，应定时休息，改变头部的体位，注意端正坐姿，保持脊柱的正直。另外，应避免风寒和潮湿，注意肩颈部的保暖。