老年人经常失眠应该如何调理

一，治疗原发病，老年人一般基础疾病较多，久病易出现睡眠障碍，病人长期得不到充足的睡眠更会加重躯体疾病，故应积极治疗原发躯体疾病。二，调畅情志，老年人易激动，脾气大，易悲伤，应鼓励其参加社会及文体活动，或通过自我调节以稳定情绪。消除悲观，从而保持积极乐观的生活态度。三，维持适宜的睡眠环境，保持清洁，舒适，安静的卧室环境，保持光线黑暗，室内温度与湿度适宜，开窗通气。四，维持良好的生活习惯，睡前热水泡脚，勿进食，少饮水，作息时间规律，睡眠时间充足。质量保证，定时定量运动，运动方式有散步，慢跑，快走，太极拳，游泳多样，注意运动强度时间与体能分配关系处理。