怎么锻炼提高性持久能力

日常生活中，有很多运动可以锻炼性功能，比如说，跑步、散步、篮球、游泳等。适度的运动，能够维持体液正常的代谢，有利于个体性激素水平的稳定，并且也能够强健体魄，对提高性功能有一定的帮助。除此之外，患者也可以采取以下几种办法：1.性生活前，在龟头涂抹利多卡因乳膏，降低龟头敏感性，从而延长时间；2.行包皮环切手术，让龟头长久外露，经常摩擦，从而降低龟头的敏感度，从而延长性生活的时间；3.在医生的指导下，口服补肾壮阳药物，或者吃一些食物，像牛鞭、羊鞭、韭菜等。