总是失眠怎么办

出现了失眠需要明确失眠的原因，根据睡眠的特点和规律，及时的调节睡眠，改善睡眠环境，培养良好的睡眠习惯。避免精神过度紧张，避免过度劳累，避免精神压力过大，尽量不要吸烟喝酒，不要喝浓茶、咖啡，不建议进行任何形式的夜班工作，尽量不要从事过度紧张或者压力过大的工作。如果失眠症状持续不能缓解的情况下，可以在医师指导下应用苯二氮卓类等一些镇静催眠药物治疗，也可以配合心理干预，进行心理自我催眠和心理行为治疗。平时需要多活动、多运动，养成良好的生活习惯和生活规律。