最近总是多梦睡不好怎么办

经常做梦睡不好觉，有可能是和患焦虑症、抑郁症有关系，也可能和饮食、睡眠、环境等有关。睡觉之前要避免过度的兴奋，不要饮浓茶、酒，尽量不要吸烟，也不要看喜剧影片和恐惧片。可以躺在床上避免胡思乱想，听比较轻松和舒缓的音乐，有放松身心、促进睡眠作用。小米中含有色氨酸的成分，有促进睡眠的作用，可以在睡前或者晚餐的时候吃。合理的做室内的体操和瑜伽等运动，能够使身体和肌肉尽量放松，有提高睡眠质量作用。睡眠不好也可以遵医嘱服用安神补脑液、枣仁安神胶囊等药物，如果患有焦虑症、抑郁症，可以用抗焦虑的药物。