更年期怎么缓解

女性到了更年期以后，就会出现更年期的症状。有的女性症状比较轻，那么就可以先通过饮食进行调理，可以多吃黑豆、红豆、黄豆，并且需要补充植物型或者动物型的雌激素，可以缓解更年期症状。并且可以每天到户外做有氧运动，放松心情，也可以有改善缓解更年期的症状。并且一定要放松心情，心理上不要过多的担心，也可以缓解更年期出现的心慌、情绪变化、多梦失眠等症状。但一旦有出现比较严重的症状，那么在必要的时候就需要到医院内分泌科，通过医生指导下补充雌激素治疗。