膝盖别住筋怎么扭回来

膝盖别筋以后是不能盲目的进行扭回来的，可能存在着韧带的损伤，如果盲目的进行来回扭动，可能会引起二次损伤。目前需要去正规医院的骨科就诊，由专业医生进行查体，并且给予CT或者磁共振检查，如果是单纯的拉伤，主要是以静养和休息为主，促进损伤组织的修复。另外可以口服活血和止痛的药物，早期进行冰敷，以消肿和止痛，在恢复期给予理疗和热敷，以改善血液循环。如果韧带拉伤比较严重，存在部分断裂情况，也可以采取局部的外固定或者手术进行修复，以保持膝关节的稳定性，防止出现膝关节的功能障碍。