怎样治失眠

失眠的治疗可以采用心理治疗和药物治疗，以及联合治疗的方式。因为其严重程度比较轻的，无影响社会功能，职业功能的，可以选择心理治疗。主要以认知行为疗法，作为一线的治疗方法。认知的转变上，以改善对睡眠的期待，对睡眠过度关注的内容上，特别是帮助患者要意识到睡眠和社会功能、职业功能并没有直接的关系。通过建立患者对于睡眠的客观的正确的认识和理解上，从而调整。而行为治疗是对患者对睡眠有正确认知的基础上，建立起睡眠行为方式。包括科学的睡眠行为，睡前洗脚，进食易消化的食物，避免过于兴奋的娱乐活动，进行放松训练，如渐进式肌肉放松训练，深呼吸放松训练等方式。而药物治疗主要采用以苯二氮卓类镇静催眠类药物，具有镇静作用的抗焦虑抗抑郁药物为主。