怎样预防近视和保护眼睛

青少年养成良好的用眼习惯，首先要做到膳食合理，是预防近视的关键。无论是学习还是工作，一定要在明亮的地方写字以及做作业，阳光也不要太刺眼。平时饮食上要多吃一些含维生素的食物，比如胡萝卜、牛奶、鸡蛋、水果、蔬菜等等。合理均衡的饮食，促进身体和眼部的发育。每工作一段时间就要给眼睛休息片刻，每次用眼不超过一个小时，休息的时候可以眺望远方，看看绿色的植物，能有效的预防近视眼。