总是失眠怎么治疗

治疗失眠有以下几种方法：1.多注意锻炼，提高身体素质。2.在房间里放些沉睡的植物和花，或者点燃一些有助于睡眠的香味。3.当你睡不着的时候，你可以读一些你不懂的书和无聊的手稿来帮助你入睡。4.睡觉前，尽量释放压力，保持冷静，不要想太多。5.可以坚持每天泡热水澡，睡前还可以去一些有益的食物配料，如煮牛奶、蜂蜜、柠檬水、红枣茶等，加强体育锻炼、放松身心、改善失眠症状。