如何缓解更年期

女性在更年期由于性激素减少会导致一系列的躯体以及精神心理症状，近期主要表现为潮热出汗、面部潮红、心悸、头晕、失眠、耳鸣、激动易怒、记忆力减退、焦虑不安、不能自我控制等，这些症状的存在可严重影响妇女的工作、生活以及睡眠。晚期主要表现为泌尿生殖道萎缩的症状，例如阴道干涩、性交困难、反复阴道炎发生，骨质疏松、糖脂代谢异常增加等。 要缓解更年期出现的症状，首先要以积极乐观的心态去面对，建立健康的生活方式，坚持身体锻炼，饮食上要摄入足量的蛋白质以及含钙丰富的食物，最关键的是要在医生指导下使用激素补充治疗，绝大多数女性可以明显缓解相关症状。