吃什么可以美白吗

食物中的维生素C、维生素E有抗氧化，清除体内氧自由基，可以美白肌肤：1.像大多数的水果蔬菜中都含有丰富的维生素C和维生素E，像橙子、柠檬、柚子、橘子、猕猴桃、草莓、樱桃、西红柿、西兰花、黄瓜等。2.豆制品中含有丰富的维生素E，像豆浆、豆腐、豆奶都有美白肌肤的功效。多补充优质蛋白，比如多喝牛奶也可以使皮肤细腻光泽，可以美白肌肤。3.蜂蜜水也有美白肌肤的功效，尤其是空腹的时候,喝一杯柠檬蜂蜜水，既有抗氧化、清除氧自由基的作用，还可以润肠道通便，有减肥的功效。

可以多吃富含有维生素C的食物使皮肤变白。因为维生素C具有抗氧化的成分，能够美白皮肤，比如可以吃柠檬、猕猴桃、红枣、黄瓜、橙子、桔子、百香果等。但是任何食物都不能过量食用，水果当中还会含有大量的糖分，所以要适量食用。黄瓜中的丙醇二酸可以抑制糖类转化为脂肪，含有丰富的维生素E能够促进细胞分裂，延缓皮肤的衰老，使皮肤变白。柠檬含有丰富的维生素C，能够促进新陈代谢，美白，淡斑，收缩毛孔，软化角质层，还能够增强皮肤的抗晒能力。还可以喝豆浆，具有延迟女性细胞衰老、使皮肤保持弹性、养颜、减少骨丢失，促进骨生成、降血脂等功效。

美白皮肤可选择多吃些富含维生素C和B3的食物，如橙子、西红柿、柠檬、红枣等。维生素C和维生素B3能抑制黑色素形成，减少黑色素向角质层传递，促使黑色素细胞脱落，促进表皮蛋白质合成，以增强肌肤自身的防御能力。同时多吃些鸡蛋，鸡蛋也是补充蛋白质的很好方法。常吃鸡蛋可使肌肤富有弹性，还可预防衰老，起到美白功效。如果想要美白也尽量少吃或不吃辛辣、刺激性食物，如咖啡、可乐、浓茶、烟酒等也要尽量避免。想要美白还可通过激光美白或注射美白，激光美白可使皮肤变得更加细嫩，且恢复速度快，不易复发，在美白的同时也能起到除皱和嫩肤效果。

如果想要美白，在饮食中可以多吃富含维生素C的食物，比如橙子、猕猴桃、橘子等。但是肤色是先天性因素所决定，有的人先天黑色素多就会出现偏黑，有些人先天黑色素比较少就偏白，这些因素通过饮食无法改变，所以可以在平时注意护理皮肤，比如做好肌肤的补水、防晒工作。皮肤很容易受到紫外线的侵蚀，出现老化就会表现为色素沉着，从而出现黄褐斑、晒斑等。另外如果想要皮肤变白，去正规的医疗机构做果酸焕肤，在一定程度上可以达到美白肌肤、提亮肤色的效果。