减肥时吃什么零食

在减肥期间应该吃一些热量相对较低的零食。如：蔬菜类或者吃一些蛋白质较为丰富，脂肪含量相对较低，而且热量较低的食物。可以将鸡胸肉、瘦牛肉、鱼肉等做为零食来食用。在食用期间不要加甜味剂，可以使用其它调料。在减肥期间想喝碳酸类饮料是不可以的，可以选择一些零度饮料，这类的饮料中将糖类换成了安塞蜜。热量是零是不会发胖的，在减脂期可以当做一种零食来饮用。

减肥的人能吃的零食：1、水果类，比如能量比较低、水分含量比较多的梨、苹果、釉子。这些零食的能量比较低，同时也能够为机体补充丰富的维生素，在不提高能量的同时能够很好的调节机体代谢。2、比较健康的坚果，比如核桃、榛子、腰果。只要不超量，适当吃坚果，能够为机体提供适当的油脂，有润滑肠道、促进排便的作用。在减肥过程当中容易发生便秘，通过吃坚果类的零食有很好预防和缓解的作用。

减肥期间如果饥饿了尽量不吃零食，可以吃的零食就是蔬菜和水果。肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量，而减肥根本的方法是减少热量的摄入增加能量消耗。在减肥期间规律的吃好三餐，尽量不吃零食。但是有些人有明显的饥饿感，通过某些小秘诀来减轻饥饿感，比如增加全谷类食物、新鲜蔬菜以及适当的蛋白质的比例增加，能够减轻饥饿感、增加饱腹感。同时，吃饭之前适当的多喝水也可以有助于减轻饥饿，适当的增加蛋白质，目的是一方面减轻饥饿，另外也有助于代谢的提高，基础代谢可以增加，这样有利于减重，也可以保证瘦体重。减肥期间尽量不吃零食，如果要想选择的话，新鲜的蔬菜和水果属于健康食品，往往能量、热量并不是很高，适量吃并不影响减肥的功效。

减肥期间不建议再吃零食，因为零食含有比较高的热量，在减肥期间吃这些食物会增加热量的摄入，不利于减肥。在减肥期间可以适当的吃瓜果蔬菜如黄瓜、西红柿、橙子、梨等，对于减肥有一定辅助作用，可以补充维生素、微量元素以及膳食纤维，促进胃肠的蠕动，改善胃肠的功能。