例假吃什么好

女性来月经的时候可以适当的吃些有活血化瘀功效的食物或者是中药，促进经期淤血的排出。首先要注意月经期的出血量是否正常，如果出血量少或者是有明显的痛经的，可以适当的用红糖姜水促进月经血的排出，还能够暖宫、驱寒，能够改善月经期出血量少及痛经的症状，还可以用益母草来煲汤进行食疗，益母草能够起到调经止痛祛淤的作用，对于改善经期出血不畅、出血量少，有特别明显的效果。在月经期女性应该多进食新鲜的蔬菜水果，同时适当的补充高蛋白的饮食，要避免吃生冷、寒凉、辛辣刺激性的食物。

在月经期要适当的吃一些有补血功效的食物，对身体和经期是比较好的，比如使用大枣猪肝或者使用一些乌鸡汤法进行治疗，都会取得明显的效果。但是注意不要吃辛辣或者有刺激性的食物，否则容易导致经期的血量逐渐的增多，甚至会诱发痛经不舒服的症状。在月经来临之后，很多的女性身体的状况会变得比较差，做好期的护理工作是很关键的。不能让腹部着凉，不推荐进行有氧运动，同时不要盲目的安排性生活，否则一旦有月经失调的情况，就可能会影响到女性正常的排卵功能，自然受孕的能力。

在月经期可以吃的东西还是比较多的，建议多吃优质蛋白含量比较高以及维生素丰富，含有矿含有一定的铁元素和叶酸含量相对比较高的食物比较好，比如鸡蛋、牛奶、豆类以及制品、豆腐、豆浆等，含叶酸比较高的食物有莴苣、菠菜以及其他的绿叶蔬菜。另外，含铁丰富的食物有猪血、猪肝等。可以适当的增加干果的摄入量，这些食物对于子宫内膜的增生和修复是比较好的。

女性在经期饮食方面非常重要。经期饮食应该以清淡为原则，可以多吃些富含纤维的蔬菜和温性水果，还需要吃些瘦肉、鸡蛋或者奶制品，这些食物当中含有丰富的维生素、蛋白质以及微量元素，可以提高身体的免疫力，而且蔬果当中还有纤维，能够促进肠胃蠕动，保持大便通畅。 经期不能吃辛辣刺激的食物，这些食物可能会刺激子宫，导致子宫收缩，引起经量增多、经期延长以及痛经等症状。月经量多的女性不能吃具有活血功效的食物或者药物，以免增加月经量，甚至引起贫血