女人坐月子吃什么最好

坐月子的时候食谱，一般是补充蛋白质和维生素为主。是为了补充女人生孩子时候的损耗，同时能增强营养为哺乳做好准备。建议多吃蛋白质，比如说鸡，鱼，鸡蛋，牛奶，都是必须补充的。另外坐月子的时，很多女性都会出现血气不足的情况，比如头晕，手脚发冷等。所以补充气血也是很重要的，所以建议补充红枣，桂圆肉，枸杞等。性寒的食物无论是哪一种，都不适合在坐月子的时候进食。另外，青菜和水果并不是坐月子的禁忌。青菜和水果坐月子时可以进食。

女性坐月子要吃一些营养丰富，并且利于消化的食物，比如嫩鸡肉、豆制品、牛奶、红枣、动物血制品、莲子、动物肝脏等一些食物。这些食物可以起到补气血的作用，因为女性在生产过程中由于失血过多，使气虚血亏很明显。可以吃一些炖猪蹄、鲫鱼汤、乌鸡汤等等，还要多吃一些容易下奶的食物，比如每天都喝牛奶，多吃新鲜的蔬菜和水果。因为母乳对宝宝来说是最有营养的食物，也最方便、经济，这不但能使奶水充足，还可以修复元气。建议在月子间的女性不要吃冰镇食物，不要吃辛辣刺激性食物，也不要吃油炸食物。饮食以清淡为主，这样对自己和宝宝都有很多的益处。

其实女性在坐月子期间，能够吃的食物是很多。建议在坐月子期间，最好多吃些水果蔬菜，也最好多吃富含有营养价值的食物。如果能够容易消化，那就更好了。在坐月子期间可以吃些红豆粥，鸡蛋，牛奶等食物。在坐月子期间也要多注意休息。

女性在坐月子期间最好吃一些流食和汤类食物，比如鲫鱼汤、鸡汤、骨头汤、小米粥、南瓜粥等。也可以适当的吃一些水果和豆浆。这些食物周还有丰富的营养，并且具有催奶的功效，对于加快产妇身体恢复和增加乳汁分泌都是有很好的效果的。而且没有什么刺激性，对于产妇的肠胃消化功能不会造成负担，更容易被吸收，建议产妇采用少量多次的方式进食，另外要注意避免放刺激性较强的调量，比如辣椒胡椒大蒜等。避免放过多的食盐。要保证清淡。除了改善饮食之外，产妇还要注意休息，保证睡眠质量。做好保暖工作，避免过度劳累。