高热量的东西有哪些食物是食物

高热量的食物，包括油炸食品和高糖类食物、高糖类水果，比如说薯条、汉堡、面包、烤串、蛋糕、奶油、臭豆腐、肥肉、糖果、油条、雪糕、冰淇淋、奶茶、全脂奶粉、碳酸饮料等含热量都比较高，还有榴莲、葡萄、荔枝、石榴、西瓜、香蕉等水果，含热量也比较高。一般的正常人或者体型肥胖的人，最好不要吃这么高热量的食物，少吃高热量的水果，因为不仅增加身体负担，而且容易导致更加严重的并发症。比如说脂肪肝、糖尿病、心力衰竭等。建议喜欢吃高热量食物的人又缺乏锻炼的，可以定期复查肝功能，便于及时发现问题和及时治疗，避免造成严重后果。

高热量的食物最常见的为油炸食品，因脂肪提供的热卡相对较多；同时我们所进的碳酸饮料如可乐、雪碧等也属于高热量的食物，因含糖量较多，提供的热卡也是非常高的，所以从健康饮食的角度来说，建议低盐低脂、清淡饮食，不建议油炸、烧烤等烹饪方式。同时也不建议经常喝汽水、碳酸饮料这种热量很高的食物，尽量平时多喝白开水及淡茶水，在烹饪方式上可以选择蒸和煮，同时要注意多参加室外运动控制体重。

高热量食物有：1.油炸类食物；2.肥肉；3.动物内脏；4.干果类、坚果类。高热量食物其实比较多，首先高热量食物比如说像油脂类，油脂类比较常见的是各种油，包括植物油，它含的热量都是比较高的。第二类肥肉，肥肉是高热量的，因为它含油脂比较多，并且肥肉大多含有饱和脂肪酸，能量还很高。第三个内脏，内脏这类食物就是包括猪肝，还有猪脑，或者是其他一些内脏，包括肥肠等等，这些含能量都是比较高的，如果说有肥胖或者是运动不足，要尽量减少食用。除此以外，还有一些就是主食过量了，也是能量比较高，还有干果类、坚果这一类，它是含油脂比较丰富，能量也是比较高的，也尽量的减少食用这种，尤其在我们肥胖的时候，这些都是能量比较高的。

高热量食物主要是指脂肪含量比较高的食物，因为一克的脂肪能形成9千卡的高热量，但一克的蛋白质或者碳水化合物只能形成4千卡的热量。常见的高热量食物主要有坚果、松子、炒瓜子、核桃、花生、腰果、腊肠、巧克力、香肠、饼干、方便面等。另外，油炸的食品，如油饼、油条、奶油蛋糕、肉酱等，以及所有烹调用的油量大的食物均属于属于高脂肪的食物，即高热量食物。日常所用的烹调油几乎含100%的脂肪，因此热量较高。高热量的食物，如高血压、高血糖、高血脂的人群不适宜吃或者需少量摄入。