蜂蜜减肥法

蜂蜜是一种高热量的食物，它并不适合减肥使用，如果平常有喝蜂蜜水的习惯而目前正在减肥的话，建议蜂蜜水的食用时间最好是安排在饭前或者是两餐之间，因为蜂蜜水可以起到饱腹的作用，适当的喝一些蜂蜜水可以阻止其他高热量食物的摄入，所以这也是有益的。但是不能多喝。因为它的糖分是比较多的。如果多余的糖分不能及时转化成能量而消耗掉，就会变成脂肪而堆积起来，每天喝1-2杯就可以。早晨空腹和睡觉以前喝都是可以的。

蜂蜜可以归入减肥食品，蜂蜜中基本不含脂肪，碳水化合物的含量虽然比较高，但果糖成分居多，而葡萄糖和白糖含量相对比较少，不容易造成糖分蓄积。减肥时需要控制脂肪类食品和淀粉类食品的摄入量，蜂蜜符合减肥食品的特点，蜂蜜中含有比较多的酶、维生素和矿物质，可以满足减少饮食后机体对物质的需求，要注意喝蜂蜜是否可以起到减肥效果，要看其他食品的控制情况以及运动量大小。用蜂蜜替代部分主食的摄入量，并避免吃富含脂肪的食品才有减肥作用，如果不减少其他食品的摄入量，也不增加运动量，则难以起到减肥作用。

喝蜂蜜并没有减肥的功效，蜂蜜有助于改善胃肠功能，对于老年人患者适当的喝蜂蜜水，有助于胃肠功能蠕动，帮助规律的排便。蜂蜜也含有一定的糖分，帮助提供能量。蜂蜜并没有减肥的功效，因为肥胖最主要的原因是摄入的热量长期大于消耗的热量，过多的热量就以脂肪的形式储存在体内带来肥胖。减肥最根本的方法是减少热量的摄入，增加能量的消耗，而蜂蜜会给我们带来热量的摄入增加，不会让热量摄入减少，也不能帮助我们消耗体内的热量，因此喝蜂蜜不会带来减肥的功效。我们要想避免发胖，控制好体重，健康的生活方式最重要，合理均衡的饮食，控制好热量的摄入。通过有效的运动消耗热量，要长期坚持，还要注意规律的作息、充足的睡眠、戒烟限酒、心理的平衡非常重要，减重没有捷径，需要我们长期努力，正确的方法最重要。

蜂蜜是有利于减肥的，蜂蜜虽然比较甜，但是它的热量却很少，每日适当的食用是不会起到增肥的作用的。同时蜂蜜中含有的脂肪酸能够有效的促进肠胃的蠕动，所以有效的促进减肥。每天可以适当的喝一些蜂蜜水，但也不要喝的太多，如果喝太多很容易导致胃酸分泌过多，引起胃炎或者是胃溃疡等情况的发生。喝蜂蜜水最好是不要空腹进行应用，避免对胃肠黏膜造成刺激性。同时也需要控制好饮食的总热量，加强运动锻炼，才能够达到有效的减肥。