减肥可以吃马铃薯吗

减肥是可以吃马铃薯的。马铃薯的脂肪含量很低，并不会引起体重增加，而且马铃薯还有抗衰老的功效，对身体有一定的好处。此外，马铃薯还会让人有一种饱腹感，会使减肥者减少进食，所以对减肥有一定的作用。但是马铃薯的制作方式很重要，如果是蒸或煮的方式来食用，就不会增加体重。但是如果马铃薯经过油煎炸就会吸收油脂，被食用后就会增加脂肪，从而加重体重。减肥期间不要靠单一地控制饮食，达到体重减轻的目的，这样的效果不是很明显。

减肥期间可以使用土豆来代替主食，如果是使用少油的烹饪方式，那土豆是可以帮助减肥的，但是进食土豆也需要适量，不能长时间大量食用；减肥成功与否主要取决摄入的总热量需要小于每天消耗的热量；土豆中淀粉含量很高，因此土豆是可以代替主食食用的；烹饪土豆的方式，最好要采取少油的方式，如果是吃薯片、薯条等食物，那热量都会高于普通的主食，那减肥的效果自然也不会明显，如果过量食用土豆，也会造成热量超标，因此需要控制进食量。

减肥能吃土豆。土豆中的营养成分有很多，比如维生素B、维生素A、镁、钙等，而且减肥吃土豆是一种不错的选择。因为土豆中含有淀粉是抗性淀粉，可以增强饱腹感，消化吸收相对比较慢，而且土豆中的膳食纤维特别高，热量相对也很低，并且土豆是碳水化合物食物，可以代替米饭、馒头等主食的，同时还可以减少体内脂肪的增长，所以说减肥期间是可以吃土豆的。但是吃土豆可以减肥，主要还是要看烹饪方式，很多食材本身是不会让人发胖的，是错误的烹饪方式导致吃了就会让人长胖。但是选择土豆也是关键，如果土豆发芽，存放时间太久，不建议食用，不利于健康。

吃土豆不能够减肥。因为土豆属于块茎类的蔬菜，里面的主要营养成分是淀粉，也就是碳水化合物，进入到体内以后会逐渐转化成葡萄糖供应身体的能量所需。土豆和普通的蔬菜是不一样的，里面所含的热量要比其他叶状蔬菜更多，所以土豆没有减肥的功效。但是在减肥期间如果拿土豆当作主食，替换大米、白面等一系列的食物，可以起到一定的控制热量摄入的作用，总体对于减肥也是有利的。所以，土豆能不能减肥主要看怎么吃，并不在于土豆本身有没有减肥的作用。