掉头发吃什么好

根据临床经验来看，没有哪一种食物说对脱发是有效的，因为脱发的原因比较多，一般和营养缺乏没有关系。 临床上常见的雄激素性脱发，这是由于遗传背景的基础上，头皮对雄激素过于敏感所引起的一种脱发，那么治疗方面，男性可以在医生指导下用非那雄安抑制雄激素的敏感性，并外涂米诺地尔促进毛发的生长。女性可以口服一些避孕药物、螺内酯等，同时外涂米诺地尔。 但如果是过度节食减肥导致的休止性脱发，那么和吃的有关系，首先要停止过度节食，并保持均衡的饮食，这样脱发的情况就会逐渐恢复。

掉头发，这种情况仅凭补充食物是起不到治疗脱发作用的。如果男性或女性朋友脱发不是太严重，可以通过多吃一些深色食物，如黑豆，黑米，菠菜，韭菜，芦笋等，也可以吃一些何首乌，当归等食材来促进头发生长。如果男性或女性朋友脱发比较严重，建议男性或女性朋友最好到正规医院检查一下，查明脱发的原因后，再根据检查结果对症治疗。日常生活中，建议男性或女性朋友要注意保持头发的清洁卫生，勤洗头，勤梳头，多按摩头皮，避免短期内多次烫染头发等。

掉头发适当吃一些胡萝卜、低脂乳制品、牡蛎及谷物可以达到良好的治疗效果。脱发的问题，考虑有多种相关因素。头发脱落比较严重是可以通过多吃滋养头发的食物进行调理的，比如胡萝卜中所含有的维生素a就是比较丰富的，在选择之后可以帮助有效保持头皮健康。　　也可以喝脱脂牛奶，可以帮助补充大量的钙质，而该物质又是头发生长所必须矿物质。另外适当选择吃一些谷类食物，也是可以加强头发营养。也可以适当吃坚果，坚果中营养物质丰富，如花生，杏仁以及葵花籽等等。建议在平常生活中要适当补充铁质。

掉头发可以多吃杏仁，杏仁有坚固头发的作用，研究发现掉发的人更容易缺乏维生素b6，维生素e铁和锌，而杏仁中呢，还有丰富的维生素e和锌，可以降低胆固醇而高脂肪饮食会造成男性雄性激素增加导致脱发，因此杏仁是治疗脱发的好的食品贝类中含有丰富的锌，可以帮助细胞再生，从而防止掉头发贝类保持激素平衡，这些对于头发的健康生长都是至关重要的，另外豆类补充高蛋白可以防止掉头发，豆类尤其是黑豆是蛋白质和铁的良好来源，适合补给头发的养分，防止掉头发。鸡蛋可以补充多元营养和防止掉头发，鸡蛋和奶制品如酸奶是蛋白质的良好来源，同时鸡蛋中含有硒和镁，这些矿物质都可以帮助头发保持健康，防止脱落。