女人更年期内分泌调吃什么比较好

女人更年期内分泌失调，在饮食上最好以清淡、低盐、低脂饮食为主。内分泌是指内分泌系统的腺体所分泌的激素而产生的生理作用，腺体包括垂体、甲状腺、甲状旁腺、肾上腺、性腺等。内分泌紊乱需要确定相关信息、分泌的激素水平，原则上少什么补什么，少多少补多少。其次需要改变自己的生活方式、生活规律，避免劳累熬夜，清淡低盐、低脂饮食。很多女性朋友节食减肥，身体会变得虚弱。人长期受饿会营养不足，是脑垂体功能衰退、不能分泌足够的促性腺激素，结果就使得卵巢等生殖器官功能减退，内分泌出现紊乱。尽量少吃辛辣，不吃油炸、高热量的食品，这是因为这些食品会增加心脏的负荷能力，并且使得血液中的维生素K的品质降低，间接诱发痘痘的形成。多吃健康、绿色食品。

更年期的女性由于卵巢功能下降，雌激素水平时高时低，孕激素时有时无，当没有排卵的时候，就没有孕激素，因此月经也会表现为月经周期的不规则、经期的长短不一、经量的多和少，且情绪、睡眠各个方面都有一定的变化。针对这样的情况，如果月经不规则，不排卵，可以给予后半周期的孕激素调节，即在月经的第15天、16天吃10到14天的孕激素。在饮食上，可以吃一些营养高蛋白、低脂肪、低糖的食物，多吃蔬菜水果，适当的锻炼，保持身心愉悦，也可以食用豆制品、少量的蜂蜜等等，根据每个人的情况，可以适当补充多种的维生素。总之，应该定期到医院进行身体检查，了解子宫、附件、内膜是否有情况。

女性在更年期的时候，常常都建议正常饮食就比较好。不但可以吃新鲜的蔬菜和水果，还要吃高蛋白类的食物来补充身体的营养所需。比如常见的鱼肉、牛肉、瘦肉、鸡鸭虾等，同时还建议这类女性可以吃苹果、香蕉、葡萄等常见的普通水果。而且还建议女性在更年期的时候要多吃各种蔬菜，比如常见的胡萝卜、大白菜、南瓜等。

女性在更年期可以吃富含雌激素的食物，有利于提高体内的激素水平，从而能够缓解更年期出现的不适。更年期宜吃的食物有豆制品、蜂王浆、猕猴桃、草莓、干果等，这些食物营养全面充足，有利于补充蛋白质、维生素、微量元素的需要。女性在更年期要适当运动，锻炼身体，增强体质，保持心情放松，有利于调节更年期带来的潮热、失眠、多梦、心情烦躁等。更年期是女性身体的一个正常生理时期，在此期间由于激素水平分泌下降，就会月经停止而进入老年期，注意调整自身的心理状态。