掉头发吃什么最好

掉头发就是秃发，与很多原因有关。例如斑秃，目前多认为与自身免疫和精神、神经因素有关，脂溢性脱发常与遗传和雄激素失调有关，有些药物、皮肤病或理化因素，如经常染发、烫发、卷发等，对头发的刺激也会引起掉头发。某些内科疾病导致假性斑秃等，因此患者纠正自己掉头发的情况时，要寻找头发脱落的原因，去除原因。充足睡眠、营养丰富，多吃富含蛋白质的食品，比如鸡蛋、牛奶，可以有效的为头发补充营养，多吃富含维生素的食品，比如绿色蔬菜、水果，还要多吃富含微量元素的食物，如红枣、核桃、黑芝麻等。患者禁用染发剂、焗油剂或成分复杂的洗发剂，尽量用成分简单、温和的洗发剂。

正常人每天的头发都有一定数量的脱落，如果每天掉发超过100根以上，考虑病理性脱发。出现病理性脱发跟长期熬夜，焦虑，抑郁，内分泌失调，以及一些维生素，微量元素缺乏都有关系。出现经常掉头发，可以口服中药治疗，通过中药汤剂活血养血，生发治疗。还可以在生活中多吃富含维生素丰富的新鲜蔬菜和水果，还可以多吃一些黑米，黑豆，黑木耳，黑芝麻等黑色素丰富的食物。注意避免熬夜，注意加强锻炼身体。

如果总是掉头发，可以吃一些富含钙铁的食物。常见的富含钙铁的食物有黄豆、黑豆、蛋类、鱼类、菠菜、香蕉、胡萝卜等等。发为血之余，脱发也与气血不足有关系。在饮食方面可以多吃一些补气血的食物。如大枣、山药、党参等等。另外，如果脱发严重的话，也需要忌口，不要吃辛辣刺激性的食物，不要吃油炸甜食。平时注意要多休息，不要熬夜。另外，可以进行适当的体育运动，调节免疫力。

经常出现掉头发，很有可能是雄激素性的脱发或者休止期的脱发。无论是哪一种脱发，首先在饮食上一定要做到均衡饮食，不要过度的节食，同时避免吃辛辣、刺激的食物和高糖、高脂类的食物，这类食物会导致毛囊分泌更多的油脂。在平时的饮食当中注意补充B族的维生素、胱氨酸以及含有锌剂的食物会更好。雄激素性脱发更多见于男性，受到遗传的影响较大，会出现头皮的油腻、头发的脱落；而休止期脱发更多见于女性，特别是在产后女性或者外伤、出血、营养不良、精神因素的影响下出现。