150斤怎么减肥快

150斤可以通过控制饮食、增加运动量，以及调整生活方式进行减肥，但无法保证快速，因减肥是一个漫长的过程，需长时间坚持才可达到目的。若就医后可进行抽脂手术者，可在短时间内减肥，但建议在正规医院就诊。此外，还要评估150斤是否属于肥胖范围，可以计算体重指数，如果BMI超过28kg/m^2，则属于肥胖，应控制体重。

1、控制饮食：想要减肥在饮食上要加以控制，首先要避免高热量的食物、减少碳水的摄入，如油炸食品、披萨等，同时进食量也要适当减少，但不要过度节食。日常可以增加一些蛋白质的摄入，例如鸡蛋清、牛肉以及牛奶等，做到营养均衡；

2、增加运动量：想要减肥不能缺少运动，可以根据自身的身体情况，制定运动计划，建议可以每周进行适量的无氧运动和有氧运动。在运动初期，运动量不要过大，可以慢慢的增加运动量，以免损伤肌肉、骨骼。运动可消耗体内的脂肪，从而达到减肥的目的；

3、调整生活方式：建议日常要调整好心态，保持积极乐观的心情，并保持健康的作息时间，劳逸结合，这样有助于提高新陈代谢，从而达到减肥的目的。

此外，抽脂手术通过专业的仪器抽取皮下过多的脂肪，从而达到减肥的效果，但建议不要过于盲目的采用减肥方式，一定要科学的、正规的减肥，以免不良的减肥方式导致身体受到损害。若经过上述方法没有达到减肥效果，可能为病理性因素导致的肥胖，如甲状腺功能减退、垂体瘤等，建议及时就医明确疾病性质，并积极治疗。