经期减肥吃什么食物好

女性月经期间是身体排毒最好的时期，但是在这一期间女性的身体也非常的虚弱，所以一定要注重多种营养成分的摄入，保证身体最正常的能量代谢。如果在月经期间想要减肥，可以适当的调整饮食习惯，如下：第一、用全麦类食品来代替平常经常吃的油条等高油、高脂的主食，适量摄入全麦类食品，富含膳食纤维的食物可以促进肠胃的蠕动，加快体内毒素排出的速度，并且这样的食品不会对肠胃道造成过多的消化负担，有助于脂肪的分解，可以达到减肥的目的。第二、在月经期间女性可以适量摄入一些苹果、西柚等低热量的水果，这些水果中含有很多人体所必需的营养成分，而且能够加速体内脂肪的燃烧，避免月经期间脂肪过度堆积。

晚餐最好在七点之前完成，晚餐是一日三餐中量最少的，但是营养不能打折。不要吃油腻、辛辣的食物，晚上应该吃一些绿色的叶子、青菜以及容易消化的食物，比如鱼类，主食要少吃，尤其是面粉制品不要吃。晚上八点以后什么都不要吃，如果实在很饿就吃苹果或猕猴桃，不要吃香蕉，因为香蕉的热量很高，晚饭后15分钟左右，可喝杯酸奶，最好是自己做的无糖酸奶。晚上可以多吃些番茄、苹果、葡萄柚等有丰富的膳食纤维，以加快身体毒素排出，加快新陈代谢。

孩子肥胖的时候，对于饮食结构需要做适当的调整。应该在食物选择方面适当的减少碳水化合物的摄入，比如米、面等主食，适当的增加优质蛋白的比例，适当的口服脂肪类的食物，这样有助于孩子的体重下降。因为碳水化合物摄入过多的话，最容易导致孩子出现肥胖的情况。除了适当的调整饮食结构以外，还要适当的注意摄入食物的总量不能太多。另外需要让孩子进行适当的体育锻炼活动，可以增加能量的消耗。通过饮食结构的调整以及适当的运动，一般孩子的体重都可以有所下降。如果减肥效果不太明显，还需要到内分泌科进行相关的检查。了解孩子是否有内分泌相关的问题，必要时进行适当的干预。

对于大多数的女性朋友而言，在怀孕期间都会为了让孩子长得更加健康而吃很多营养价值比较高的食物，这样就会导致大量的脂肪蓄积在身体内。在生产过后产妇就会开始琢磨减肥了。通过饮食减肥是比较健康也比较安全的，对于生产后的女人而言，多吃一点纤维素含量好的食物减肥效果比较高，比如说可以多吃一点西蓝花、红薯、白菜等食物，想吃肉的话，可以吃一点瘦肉，不要吃肥肉，这样坚持上一个月就能够达到很好的减肥效果了。