减肥会影响长高吗

科学的减肥方式不会影响长高。减肥主要目的是减少多余的能量和脂肪，重塑苗条身形。减肥最主要的方式有两种，即是减少摄入量和提高运动量。正确的减肥方式是三餐合理饮食，避免食用高热量、高脂肪的食物，如油炸类制品、奶茶等，并不等同于严苛的节食。长期的节食或者低摄入，是会影响到身高发育的，因为身高的发育需要能量的摄入。正确的锻炼方式除了减少脂肪，重塑体型外，还可以刺激骨骼生长，反而有增高的效果，所以科学的减肥方式不会影响长高。

没有证据表明裸睡可以减肥和长高，裸睡只是个人的睡眠习惯。减肥的宗旨是减少能量的摄入，增加热量的消耗，我们有很多其他效果可靠的减肥方式，比如首先改变不良的生活习惯，看看自己有没有爱喝碳酸饮料，油炸食物，熬夜吃夜宵等习惯。自己的运动是不是适量，可以慢跑半小时，还有游泳，练瑜伽，太极拳，跳绳，打打羽毛球，动感单车等等。这些都是非常有益的有氧运动，不仅能够增强体格，增加抵抗力，还能够减轻体重。如果是生长发育期的孩子，肯定有助于长高。

想长高和减肥一般认为是需要从两个方面进行干预和评估处理。一方面在没有某些影响身高的疾病时，身高主要和遗传及后天运动有关系。遗传是无法改变的，但是后天因素可以通过多进行跳跃性的运动，如打篮球、跳绳促进身高增长。对诊断确切的矮身材青少年，如骨骺尚未闭合，在排除禁忌证的情况下可以考虑应用生长激素进行治疗。另一方面针对减肥首先要从饮食和运动方面入手，保证总的摄入量少于运动消耗的热量，并持续保持下去。如确实难以控制食欲或因工作生活原因，进食油脂较多的食物时，也可以考虑应用正规的减肥药物进行治疗。