苹果怎么吃减肥效果好

苹果有减肥功效且有不同的食用方法，生吃苹果有减肥作用，苹果中含有多种微量元素和纤维素，可以维持体内血糖稳定以及抑制脂肪在体内的增生。苹果可以促进肠胃蠕动使体内废物排出，减少体内毒素的堆积，以免引起臃肿、肥胖，煮熟的苹果具有减肥的功效，煮熟的苹果里面所含果胶会相对稳定，可以起到减肥效果，还可以促进肠道蠕动，利于肠胃吸收营养物质。煮苹果减肥是比较受欢迎的减肥方法之一，煮熟的苹果可以去除表面农药，减少有害物质的吸收，对身体有一定好处，是一种相对安全有效的减肥方法，苹果的吃法要根据自己需求来选择。

苹果型体型，指上半身比下半身肥胖。第一、苹果型身体如果要减肥，当然也是要从饮食和运动上想办法。首先要严格的控制饮食，要少吃高糖、高热量、高脂肪、高胆固醇的食物，少糖、少盐、少油。晚上不要吃夜宵、不要喝饮料。要多吃清淡的食物，比如新鲜的蔬菜和低糖的水果。第二、当然就是要运动，可以做仰卧起坐、俯卧撑，每天都要坚持，每次至少要30分钟，要出汗，这样才能消耗多余的脂肪。可以慢跑或者快走，要坚持一个小时以上，这样才有减肥的效果。