掉头发吃什么东西好

吃哪些东西对掉头发好？第一、补充维生素。维生素A，对促进头发生长有重要作用，可以多吃胡萝卜、菠菜、杏仁、核仁、芒果等。橄榄油、玉米、豌豆、芝麻等食品中富含大量的维生素E，对生发也非常有益。第二、需要补充矿物质，黄豆、黑豆、带鱼、虾、菠菜等富含大量的铁，可以补充铁质。多吃海带、紫菜、牡蛎等食品可以补充碘，能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发秀美。第三、黑豆、黑米、黑木耳这些黑色食品，富含铁、锌、铜、钙等微量元素，是人体组织细胞和毛发中黑素代谢的基本物质，缺乏这些物质可使头发过早变白。第四、绿色蔬菜如菠菜、韭菜、芹菜能美化皮肤，并且富含有丰富的纤维质能不断提升发质。

经常掉头发要先到医院检查出自己的病因，对症治疗。食补并不能治疗脱发，只能在一定程度上起到辅助作用，适当食用带鱼、菠菜、鸡肉、胡萝卜等含有钙、铁、维生素等微量元素的食物，可以在治疗脱发时起到一定辅助的作用，若是产后脱发，在产后1~2年会自行缓解。脂溢性皮炎、红斑狼疮、扁平苔藓和毛囊炎等都有可能导致头发脱落，现阶段最常见的导致脱发的原因是雄性激素脱发，引起雄性激素脱发的原因，一般是体内雄性激素过多、雄激素受体的敏感性增高或遗传因素导致。若想确定是因何种原因引起的脱发，要到医院做专业检测，之后对症治疗才会有好的疗效。

掉头发要区别是生理性还是病理性原因。由于头发存在生长周期，会经过新陈代谢引起生理性掉发，但是一般掉的数量不多，不会对人体的外观造成影响。平时可以多吃一些菠菜、黑豆、蛋类、胡萝卜、牛肉、海带、紫菜、动物肝脏、枸杞、大枣等食物，使身体的营养得到补充，减少掉发的现象。如果患了脂溢性脱发或者斑秃的情况就会引起病理性脱发，这种情况食疗的效果比较差，患者需要到正规医院进行检查，根据医嘱使用防脱以及育发的产品和药物进行治疗。

如果总是掉头发，可以吃一些富含钙铁的食物。常见的富含钙铁的食物有黄豆、黑豆、蛋类、鱼类、菠菜、香蕉、胡萝卜等等。发为血之余，脱发也与气血不足有关系。在饮食方面可以多吃一些补气血的食物。如大枣、山药、党参等等。另外，如果脱发严重的话，也需要忌口，不要吃辛辣刺激性的食物，不要吃油炸甜食。平时注意要多休息，不要熬夜。另外，可以进行适当的体育运动，调节免疫力。