运动过度腿酸怎么办

运动后腿粗通常包括以下几点。一、多喝水，运动会消耗掉人体很多水份，水能维持血液的循环运动，合理的补充水能够加快新陈代谢，促进身体的营养吸收和肌肉的氧化，加快肌肉的恢复，减少身体的疲劳。运动前、中、后的补水是非常需要的。二、吃点好的是很有必要的。运动会消耗很多的能量的储存，需要做适当的补充，让身体尽快的恢复，补充的能量使之变得更强。对于想练就八块腹肌的同学来说，是非常重要的事情。理想情况下，应该运动六十分钟后再开始补充能量，并确保及时进食一些高质量的蛋白质和碳水化合物。绿色蔬菜和水果是必不可少的。三：拉伸、按摩，运动之后肌肉不适合做激烈的拉伸，应该选用比较缓慢的放松性的拉伸，静态拉伸。大量运动后的柔韧性伸拉，可以减缓尺度以及适当的减缓酸痛，这是最简单有效的快速恢复肌肉的办法。按摩能够促进血液循环，同时又能充分的放松，可以找专业的按摩师进行。

大腿运动后第二天很酸，多考虑是乳酸堆积而产生的无菌性炎症，这种疼痛以酸胀痛为主，以活动后加剧，休息后缓解。整体来说，需要改善患者生活方式，以休息为主，同时加以热敷看看相关症状是否有所缓解。如果相关症状没有缓解的情况下，多考虑进行非甾体消炎药、活血化瘀药、局部理疗药物进行治疗，看看相关症状是否有所缓解。必要时可以考虑行罗哌卡因加倍他米松局部注射进行治疗。需要注意的是，如果以上相关症状没有缓解的情况下，建议行腰椎正侧位片，腰椎核磁共振检查来明确有无腰椎间盘突出压迫神经根而引起的相关神经压迫症状，一般来说，如果存在相关症状，要积极的进行治疗，一般问题不大。

在运动后有腿肚子发酸，可能是运动量比较大、运动时间较长，而且在运动后没有彻底地卧床休息，放松腿部肌肉、肌群，导致在腿部肌肉内出现大量的酸性物质堆积，影响肌肉正常的新陈代谢，表现为腿肚子发酸、疼痛。严重的病症会出现肿胀，影响腿部肌肉组织活动。出现腿肚子发酸后，可以及时洗热水澡，用温开水泡脚、采用毛巾热敷、中医洗药熏洗，提高腿部温度，加快肌肉内酸性物质分解，会缓解发酸的程度。不要自行揉搓，防止病情程度加重。