运动能去湿气吗

运动出汗是能够排除湿气的，但是运动排湿气要注意以下几点：第一个就是运动的过程中间要注意保暖，身体能出汗，衣服不能穿的太少，不能运动后还受凉了，就排不出湿气了。第二个运动排湿气之后，要及时的把这个汗擦了，及时的更换干爽的衣服，以免湿气再重新进入体内。第三个运动出汗以后还可以配合用一些祛湿气的药膳，比如像茯苓薏米芡实粥这一些的来加强排湿气的疗效。建议可以在中医科医生的指导下进行。

平时可以跑步散步，还可以进行游泳。运动的同时可以促进身体的血液循环，排出体内多余的湿气。湿气重的临床表现有恶寒发热，头痛身重，手足沉重，头目眩晕，倦怠乏力，双下肢水肿。还会出现口中黏腻，面色淡黄等情况。在饮食方面可以多吃健脾去湿的食物，比如薏米、白扁豆、冬瓜、赤小豆、山药、玉米的。生活习惯方面要注意，不要过于劳累。不要熬夜，要规律作息，注意保暖，可以多晒太阳。

运动可以祛湿，中医认为脾主运动，具有运水除湿作用，因此当脾胃虚弱时，就会出现水湿内滞，因此祛湿根本方法是健脾。中医说脾和体内肉结合在一起，脾主宰肌肉和四肢，也就是人体肌肉和四肢，一方面依靠脾运动水微妙滋养才能发挥其正常生理功能，另一方面肌肉和四肢锻炼也可以达到强脾目的，同时还要注意日常饮食，不要熬夜，饮食规则，不吃麻辣冷食等，养成良好生活习惯。

运动时人体机能被调动起来，通过一定量的排汗，的确可以祛除体内部分的湿气。湿气的生成源于脾胃的虚弱以及阳气不能温化，运动能够强壮身体，提高免疫力，调动人体的阳气，改善脾胃与心肺功能，从而促使体内阳气的生成与布散，发挥驱散湿气的作用。但是运动需要适度，适当的运动能够去湿，过度的运动反而会耗伤气血。因为剧烈运动时产生大量的汗液，而汗液是由气血津液化生的，如果运动过度或者太剧烈，气血损耗太多，反而起不到去湿的作用。