老年人吃什么能增强抵抗力和免疫力
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晴天雨水 2024-05-27 11:14:11
老人增强抵抗力和免疫力吃的第一类的食物就是谷物当中的粗粮,比如像小米,玉米,燕麦,荞麦。因为在这些粗粮当中,会含有着丰富的维生素和膳食纤维,它们对于体内,尤其是肠道微生态的调节的作用会非常的强,当肠道微生态平衡,对于提高老年人的抵抗力和免疫力的作用非常的强。老年人要想增强抵抗力和免疫力,还可以吃一些富含优质蛋白质的食物,比如像蛋类的食物,鸡蛋,鸭蛋,鹌鹑蛋,还有就是豆类的食物,比如像黄豆,黑豆,绿豆。除此之外,还可以吃一些乳类和乳制品,像牛奶,酸奶,羊奶当中含有的优质蛋白质非常的丰富,也能够增强老年人的抵抗力和免疫力。
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