吃什么补锌

补锌可以通过食物补充和药物补充。食物补锌主要来源于海产品。海产品中锌的含量最为突出，尤其是贝壳类海产品，如扇贝、牡蛎等。动物肝脏锌含量也很高，如鸡肝、猪肝、羊肝以及红肉类。坚果类如花生、核桃等。药物补锌，可以口服葡萄糖酸锌口服液。在补锌的同时，要注意避免和钙、铁等其他一样剂同时服用。判断是否缺锌，可以通过检测血浆白细胞、红细胞、血液中的锌含量来判断。水果里奇异果、香蕉、苹果的含锌量也较高。