血压高做什么运动好

高山与森林 提问于2024-05-27 17:49:54
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血压高时主要推荐以下运动方式:第一类,有氧运动,需要达到中等强度。运动的方式可以包括:大于每小时五公里的快步行走,走、跑结合(其中跑步成分应当小于10分钟),骑自行车、跳广场舞、游泳以及非对抗性的球类运动。第二类,抗阻运动,如举重、哑铃、使用健身器械、俯卧撑、平板支撑等。第三类,柔韧性锻炼,包括太极拳、瑜伽。

高山与森林 2024-06-03 12:00:34

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