预防前列腺炎的运动

预防前*腺炎的运动

跑步首先，跑步时，盆底肌肉有节奏地张弛，仿佛是把前*腺放在“蹦床”上，让它在上面“弹跳”，使前*腺及其周围的器官和组织的血液活起来。

其次，跑步时，腹腔内脏器尤其是肠管及大网膜，有规律、有力度地对前*腺造成冲击，起到了对前*腺的“按摩”作用。

跑步受时间、空间、天气的影响较小，也不需要他人的配合。但是，剧烈运动也会造成前*腺的充血、水肿，对前*腺的保养不利。所以，跑步也不能过度，要根据自身的体力，掌握好速度、时间和距离。

散步因为对身体在垂直方向上的运动幅度较小，这种“弹跳”和“按摩”的作用就明显减弱了，所以这项运动对前*腺的保养是有益的，但是，却无法和跑步相比。

游泳基本上是人体整体在水平方向上的移动，失去了内部的运动，没有了“按摩”，只有双腿夹水的动作，能够锻炼盆底肌肉，而对前*腺的“弹跳”作用是微乎其微的，它对前*腺的保养还不如散步呢。

骑自行车盆底肌肉和前*腺同时受到挤压，不但“弹跳”和“按摩”没有了，连盆底肌肉都造成了紧张，更是无法和跑步相比了。长时间骑自行车，还会对前*腺造成过度压迫。