失眠怎么办有什么方法可以解决

失眠的干预方式主要包括心理治疗，药物治疗，物理治疗和中医治疗。心理治疗，主要包括睡眠卫生教育和针对失眠的认知行为疗法；药物治疗失眠的短期疗效已经被证实，但长期应用应承担相应的药物不良反应，比如说成瘾等潜在风险；物理治疗也是作为一个治疗的补充；中医治疗失眠历史悠久，但是需要个体化进行评估。不同的类型失眠的干预策略不一样：短期失眠患者应积极地寻找并消除可能的诱发因素，同时积极处置失眠的症状。相当一部分的短期失眠患者首选自我调整，但是由于睡眠认知错误或者对应对行为方式不当，可能导致短期失眠转化为慢性失眠。短期失眠患者在无法完成认知睡眠疗法的早期，应该应用药物治疗，药物治疗能够发挥良好的催眠作用，快速的消除失眠，同时得以心理治疗，就避免了长期药物治疗形成的依赖。