老人适合在哪里跳广场舞
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勇敢去面对 2024-06-24 11:45:48
老人跳舞的好处很多,广场舞无论在城市或者在城镇都深受老年人的喜爱,一到晚上8点左右,大妈们就会聚集在一起,开始快乐地跳他们的广场舞。广场舞是一种集运动和娱乐一体的新时代的老年人运动。老人经常跳舞好吗?哪些地方适合老人跳广场舞呢?漂亮女人街和大家看看吧。
跳广场舞不仅可以使老年人的生活更加丰富,还能促进身心健康,使人消除疲劳充满活力,而且有助于睡眠,饭量也会大增。同时还可以治疗许多疾病,促进大脑更好的休息,降低老年人患老年痴呆症和中风的风险。
选好地点 最好是草地或沙地
不少社区都有广场舞的固定训练场所,以就近参与为好,不必跨社区“长途跋涉”。但车道边灰尘和汽车尾气(含多种致癌物)多;路边或公园等处水泥或瓷砖地太坚硬,可能给关节带来一定损伤,不宜作为运动场所。最好选择视野开阔、空气清新的草地或松软的沙地,且要尽量避开风口。
跳舞时间不宜超过1小时
广场舞以1小时为限,冬季应稍短些,以30分钟左右为宜。音乐的音量不要太大,太大的音量不仅影响他人,而且可能损伤自身的听力。
跳舞过程中,动作幅度别太大,广场舞避免突然的大幅度扭颈、转腰、转髋、下腰等动作,以防跌倒,或关节、肌肉损伤。如果呼吸不畅,应先休息片刻后再决定是否继续练习。一旦出现不适感,如腿部疲劳、眩晕、心慌等,应立即停止练习。
老人跳舞的时候一定要选好合适的地点,不要打扰到其他人群,注意老人健身安全,多学习老人健身安全小知识,保护自己的健康。
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